Даже незначительное обезвоживание в условиях жары может отрицательно сказываться на памяти, внимании и общем настроении. О том, как избежать таких последствий и поддержать организм, рассказала клинический психолог Ксения Солопанова, сообщает RostovGazeta.

Эксперт рекомендует пить воду небольшими порциями в течение дня, независимо от ощущения жажды, и избегать жирной пищи, так как она может вызывать упадок сил и усиливать чувство вялости. Более предпочтительным вариантом станут овощи, фрукты и небольшое количество белка. Ксения Солопанова подчеркнула, что правильное питание способствует лучшему сопротивлению нервной системы в жаркую погоду. Соблюдение питьевого режима особенно важно для тех, кто продолжает активно работать при высокой температуре воздуха.

Психолог также напомнила о необходимости полноценного сна и отдыха, поскольку сочетание жары, недостатка сна и обезвоживания оказывает значительно более негативное влияние на внимание и память.

Ранее специалист по питанию Христина Никифорова отмечала, что употребление ледяной воды в жару является нежелательным.