Ежедневное употребление миндаля положительно скажется на здоровье. Об этом рассказала диетолог Натали Риццо в беседе с изданием Today.

По её словам, примерно 30 граммах миндаля обеспечивает организм 6 граммами белка и 4 граммами пищевых волокон. Кроме того, он содержит половину рекомендуемой суточной нормы витамина Е и около 20% от суточной потребности в магнии, который в свою очередь, играет ключевую роль в поддержании сердечно-сосудистого здоровья и регуляции сна.

Риццо назвала миндаль одним из самых полезных орехов. Однако его следует съедать не более одной горсти в день, поскольку он калорийный. Врач сказала, что в 30 граммах миндаля содержится около 160 калорий.

Она также рекомендовала есть миндаль, который не содержит сахар и соль.

Ранее диетолог-нутрициолог Роман Пристанский объяснил, что есть по вечерам и не набирать вес. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.