Фото: dobrotmn.ru

Эксперт пояснила, почему роллы с описанием «хрустящий» лучше избегать.

Одним из самых полезных роллов является «Каппа-маки», в состав которого входят низкокалорийный огурец и богатый жирами авокадо, рассказала пищевой технолог Людмила Румянцева, сообщает Total.kz со ссылкой на «Газета.ru».

Она рекомендовала, делать или заказывать «Каппа-маки» на тонком слое риса и добавлять к ним яркие соусы.

Ролл «Калифорния» также отличается полезным составом. Рис, нори, авокадо, огурец и краб, которые входят в состав блюда, фактически делают его диетическим. От соусов тоже лучше отказаться. А ещё эксперт рекомендовала ролл «Магуро».

«Слово «Магуро» в названии означает, что в составе ролла присутствует тунец. Всем известно, что эта рыба — самый лучший источник омега-3. Также в этом блюде много белка и почти отсутствует жир, как, например, в роллах с переизбытком соуса», — объяснила специалист.

В то же время Румянцева призвала быть внимательными с роллами, в названии которых присутствует слово «хрустящий».

«Это может указывать на наличие жареного лука или хлопьев темпура в составе. Вредными также могут быть и роллы со вкусовыми добавками: сливочным сыром, беконом и соусами на основе майонеза», — предостерегла эксперт.