Самостоятельное начало приёма БАДов может привести к избытку витамина.

Даже правильное питание не полностью компенсирует нехватку солнечного света, особенно в осенне-зимний период, заявила врач Александра Филева, сообщает Total.kz со ссылкой на РИАМО.

По её словам, для восполнения дефицита витамина D важна консультация специалиста, так как самостоятельно назначать и принимать добавки опасно.

«Частично восполнить дефицит можно за счёт питания. Самые богатые витамином D продукты — жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия), печень трески, яичные желтки, сливочное масло, есть витамин D и в некоторых обогащенных продуктах (сухих завтраках, кашах, молочных продуктах)», — подчеркнула специалист.

Однако даже плюсы сбалансированного питания не всегда позволяют полностью компенсировать нехватку солнечного света, особенно в пасмурные дни. Поэтому при выявленных признаках дефицита рекомендуется обращаться к врачу, который подберет индивидуальную дозировку витамина D в виде капель или капсул, чтобы избежать передозировки и связанных с этим рисков.

Врач подбирает форму препарата, дозировку и схему приёма, учитывая возраст, вес и состояние здоровья пациента. Самостоятельное начало приёма биологически активных добавок без консультации может привести к избытку витамина, который опасен не меньше, чем дефицит, подытожила врач.