Если вы чувствуете ломоту в суставах, головную боль и упадок сил при смене погоды, этот год может стать для вас серьёзным испытанием. 2026 год рискует побить рекорды по геомагнитной активности. По данным ИКИ РАН, темпы формирования магнитных возмущений в январе уже превысили показатели прошлого года, которые и без того были максимальными за два десятилетия. Если тенденция сохранится, графики погоды для миллионов россиян будут пестреть тревожными жёлтыми и красными зонами.

Но почему одни люди переносят капризы природы легче, а другие буквально прикованы к постели? Нутрициолог Ирина Ефимова в беседе с «Вечерней Москвой» заявила, что при резких скачках атмосферного давления и геомагнитного фона организм тратит колоссальные ресурсы на перенастройку сосудов и нервной системы. Здоровый человек справляется с нагрузкой, но, если есть хронические болезни, стресс или возрастные изменения, начинаются проблемы. Эксперт перечислила типичные симптомы: головная боль, скачки давления, тахикардия, бессонница и обострение артритов. В группе риска — сердечники, люди с вегетососудистой дистонией, мигренями и травмами. Усугубляет ситуацию сидячий образ жизни.

Невролог Екатерина Демьяновская в беседе с RT добавила, что март — особенно коварный месяц. Для России это пора погодных качелей: сегодня мороз и метель, завтра солнце и оттепель, послезавтра снова заморозки. Врач подтвердила: хотя нет убедительных доказательств влияния бурь на всех без исключения, статистика показывает рост обращений с жалобами на головную боль и перепады давления. Специалист рекомендует в такие периоды строго соблюдать предписания врачей, не перегружать себя задачами, заменить интенсивные тренировки на щадящие, раньше ложиться спать и пить больше воды. От кофеина и алкоголя Демьяновская советует отказаться — они усиливают вегетативные реакции.

А что делать, если сердце уже колотится, а под рукой нет таблеток? Врач-кардиолог Ольга Савонина в разговоре с «Москвой 24» раскрыла простой, но эффективный метод. Она пояснила, что пульс выше 90 ударов в минуту в покое классически считается тахикардией, если только он не вызван физической нагрузкой или волнением. Учащённое сердцебиение заставляет сердце работать на износ, повышая потребность в кислороде, что особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. По словам кардиолога, снизить пульс без лекарств помогает дыхательная гимнастика: нужно сделать 15 циклов, где вдох длится 4 секунды, выдох — 6–8 секунд, а затем пауза в секунду. Уже через две минуты ритм замедляется в среднем на 10 ударов. Савонина добавила, что причина может крыться и в обезвоживании: стакан воды, выпитый небольшими глотками, способен нормализовать ситуацию. Дополнительный эффект даст прохладное влажное полотенце на лицо и шею — оно воздействует на блуждающий нерв, активируя парасимпатическую систему.

Ранее диетолог Дарья Русакова рассказала, что есть в холода, а от чего лучше отказаться.