Резкое похолодание – стресс не только для вашего гардероба, но и для организма. Весна в Казахстане каждый день приносит сюрпризы погоды. Особенно тяжело его переносят люди с заболеваниями сердца и сосудов, передает наш сайт.

По словам кандидат медицинских наук Дмитрия Карпенко, результаты многочисленных наблюдений показали: риск неблагоприятных исходов у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями резко увеличивается, как только средняя температура опускается ниже +12 °C. Особенно опасны холодные периоды, которые продолжаются не менее четырёх дней.

Например, у людей старше 60 лет риск инфаркта или инсульта в холодное время года увеличивается в два раза. Это связано с тем, что сердце и сосуды вынуждены адаптироваться к новым условиям:

• Сужаются сосуды на периферии (в коже, пальцах), чтобы сократить теплоотдачу — этот процесс называется вазоконстрикция
• Повышается артериальное давление
• Сердцу приходится работать интенсивнее, увеличивается пульс

Такая нагрузка может быть критической для людей с ишемической болезнью сердца, гипертонией, стенокардией и другими патологиями. Даже обычная прогулка в мороз может вызвать ухудшение состояния.

Как защитить своё сердце в холодное время?

Вот простые, но эффективные рекомендации:

• Температура в помещении должна быть не ниже +18 °C. Не экономьте на отоплении – это ваше здоровье .
• Одевайтесь слоями. Несколько тонких слоев лучше удерживают тепло, чем один толстый.
• Не забывайте про аксессуары: шапка, шарф и перчатки обязательны при выходе на улицу.
• Питайтесь правильно. Тёплые, питательные блюда и горячие напитки помогут поддерживать температуру тела и снабдят организм энергией.

Самолечение и "профилактический" приём без показаний – пустая трата денег и потенциальный вред.

Как влияет смена погоды на психику

Резкие изменения температуры могут не только "ударить по сердцу", но и сказаться на настроении и психическом состоянии. Особенно это касается людей с уже существующими расстройствами, например:

• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Биполярное расстройство
• Сезонная депрессия

Настроение, уровень энергии и даже сон могут меняться под влиянием погоды — и это абсолютно нормально. Но если вы замечаете серьёзные изменения в психоэмоциональном состоянии, важно обратиться к специалисту.

Как пережить холода без вреда для здоровья

• Держите тело и дом в тепле.
• Избегайте перегрузок на холоде, особенно если есть проблемы с сердцем.
• Питайтесь с умом и не полагайтесь на “волшебные таблетки”.
• Следите за своим психоэмоциональным состоянием.