Названы девять правил безопасности во время Крещенских купаний, передает наш сайт со ссылкой на «Собеседника».

Крещение завершает череду рождественских Святок. Накануне праздника совершается обряд Великого освящения воды. По преданиям, любая вода в эту ночь становится святой и целебной. Поэтому в ночь на 19 января люди спешат окунуться в иордани, чтобы исцелить недуги и избавиться от грехов.

К купанию в иордани следует готовиться заранее. Оптимальный вариант – с лета, когда постепенно можно приучить организм к испытанию холодом. Можно использовать экспресс-метод: налейте в таз ледяной воды и каждые три часа опускайте в неё ноги. Время можно постепенно увеличивать: от 5 до 15 минут. После принятия такой ванны ноги следует растереть полотенцем, после чего надеть шерстяные носки и сделать небольшую гимнастику. Желательно принимать контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду.

Немаловажен и психологический настрой перед погружением. Постарайтесь обрести гармонию с самим собой и окружающими.

Ни о каком алкоголе перед купанием и после речи быть не может. Даже бокал пива может оказаться губительным – спиртное повышает нагрузку на сердце. По этой же причине не следует наедаться.

Раздеваться возле проруби нужно поэтапно: сначала снять шапку и куртку, потом кофту и так далее – тело постепенно должно привыкнуть к холоду, чтобы легче перенести погружение.

Нужно пробежаться по берегу или сделать зарядку, чтобы ни в коем случае не дать себе замерзнуть. По мере раздевания упражнения должны быть все более интенсивными. К погружению можно приступать после того, как вы почувствовали, что стало жарко.

Не нужно бросаться в воду, следует заходить постепенно. С учетом погружения в воде необходимо находиться не больше 10–15 секунд. Для организма, особенно неподготовленного, это серьёзный стресс – продолжительное купание может ему навредить.

После погружения насухо вытритесь жестким полотенцем и наденьте сухую одежду, чтобы не допустить переохлаждения.

Собираясь к иордани, не забудьте прихватить с собой термос с горячим чаем – после того как вы переоденетесь, сделайте несколько глотков, чтобы согреться изнутри.

Для купания выбирайте специально оборудованные водоемы, возле которых дежурят медики.

Перед купанием желательно получить консультацию у врача, чтобы узнать, готов ли ваш организм к подобным потрясениям. Есть список заболеваний и просто состояний, при которых погружение в ледяную воду противопоказано: гипертония, сердечно-сосудистые заболевани, простуда, даже лёгкая, хронические заболевания мочеполовой, дыхательной системы, повышенная температура перед купанием, эпилепсия, болезни щитовидной железы, беременность.