Сколько фруктов в день нужно для профилактики гиповитаминоза


Врач-эндокринолог Кристина Чепыгова рассказала о том, что дефицит витаминов и микроэлементов в организме не зависит от времени года, а восполнять его нужно правильным питанием, сообщает Zakon.kz.


Как пишут "Известия", чаще всего дефициту витаминов подвержены люди старше 65 лет, новорождённые, после операций, с заболеваниями ЖКТ и злоупотребляющие алкоголем.

По словам специалиста, даже самый простой сбалансированный рацион способен дать человеку все нужные его организму элементы.

Чтобы предотвратить дефицит витаминов, нужно ежедневно употреблять:

  • пять или больше порций овощей или фруктов,
  • два-три молочных или кисломолочных продукта,
  • два-три продукта с высоким содержанием белка (например, рыбу, мясо, яйца или бобовые культуры),
  • а также три-четыре цельнозерновых продукта (паста, крупы, зерновой хлеб).

Врач также развеяла распространенный миф о том, что в современных продуктах не содержится достаточно витаминов. По её словам, это не подтверждается научными исследованиями. Эксперт уточнила, что стоит быть аккуратнее и с витаминными добавками же, так как они могут навредить здоровью, если принимать их без назначения врача.

Ранее медики рассказали, сколько белка необходимо употреблять в сутки.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Избиение фельдшера в Костанае: обвиняемым дали год ограничения свободы

Приговор по громкому делу об избиении фельдшера вынесли в суде Костаная, передает наш сайт. Преступлени ...

  • 03.04.2025

Генпрокуратуру просят дать правовую оценку после инцидента с арабской надписью на флаге Казахстана

Фото: соцсети Мажилисмен считает, что такая провокация направлена не на выражение религиозных взг ...

  • 02.04.2025

Ущерб от загрязнения подсчитают в Казахстане

В Казахстане посчитают экономические потери от неэкологичных решений во всех секторах экономики. Об ...

  • 02.04.2025

Флеш-карту с биткоинами на 3,8 миллиона долларов выкинула учительница в Англии

Фото: Сompmastera.com Женщина подумала, что это её старая флешка и, не задумываясь, отправила её ...

  • 01.04.2025